Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.
El vestuario más cómodo para saltar la cuerda Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas. Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas) Pelo atado para evitar enredos.
Sitio adecuado
Vas a necesitar un área de cuatro por seis pies, y alrededor de 10 pulgadas de espacio por encima de tu cabeza. La superficie es muy importante. No intentes saltar sobre la alfombra, el césped, hormigón o asfalto. Si bien la alfombra reduce el impacto, el inconveniente es que agarra tus zapatos y te puede torcer el tobillo o la rodilla.
Utiliza un suelo de madera, un pedazo de madera contrachapada, o una alfombra de impacto para el ejercicio. Los beneficios de saltar la cuerda Residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:
Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
Hacer trabajar los brazos y los hombros.
Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.
Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.
Es ciertamente bueno para el corazón, dicen los médicos especialistas en cardiología. Refuerza la parte superior y la inferior del cuerpo y quema una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo, pero existen otras consideraciones para determinar si es apropiado para un individuo.
Saltar la cuerda está contraindicada cuando se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.
Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El saltar la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aproveche el momento.
El vestuario más cómodo para saltar la cuerda Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas. Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas) Pelo atado para evitar enredos.
Sitio adecuado
Vas a necesitar un área de cuatro por seis pies, y alrededor de 10 pulgadas de espacio por encima de tu cabeza. La superficie es muy importante. No intentes saltar sobre la alfombra, el césped, hormigón o asfalto. Si bien la alfombra reduce el impacto, el inconveniente es que agarra tus zapatos y te puede torcer el tobillo o la rodilla.
Utiliza un suelo de madera, un pedazo de madera contrachapada, o una alfombra de impacto para el ejercicio. Los beneficios de saltar la cuerda Residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:
Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
Hacer trabajar los brazos y los hombros.
Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.
Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.
Es ciertamente bueno para el corazón, dicen los médicos especialistas en cardiología. Refuerza la parte superior y la inferior del cuerpo y quema una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo, pero existen otras consideraciones para determinar si es apropiado para un individuo.
Saltar la cuerda está contraindicada cuando se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.
Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El saltar la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aproveche el momento.
No hay comentarios:
Publicar un comentario